Beckenbodentraining

Beckenbodentraining

Diese ungeheure Geschmeidigkeit im und aus dem Becken inspirierte mich übrigens zum Namen Tigerfeeling, denn so ein bewegliches, starkes, sinnliches Becken fühlt sich wildkatzenhaft und elegant an. Es ist die Mitte, aus der sich alle Bewegung entwickelt.“ (Benita Cantieni, Tigerfeeling. Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn)

Die CANTIENICA®-Methode betrachtet den Beckenboden immer im Zusammenhang mit der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, mit der gesamten Körperhaltung und mit der Atmung. Im Zentrum steht die durch die Tiefenmuskulatur entlastete bzw. „aufgespannte“ Wirbelsäule. Ziel ist ein kräftiger und zugleich entspannter Beckenboden, der die Organe mühelos trägt, die Beine entlastet und – je nachdem, was die Situation erfordert – ebenso gut anspannen wie loslassen kann.

Durch Kontaktübungen mit Bällen oder Rollen und mit größeren, multidirektionalen Bewegungen fördert fasziales Beckenbodentraining die Harmonisierung des Netzwerks aus Beckenboden-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. Zusätzlich wird durch das Erzeugen spezieller "Powersounds" das reflektorische Zusammenspiel mit dem Zwerchfell trainiert. Damit Bewegung wieder leichtgängig, sicher getragen und lustvoll wird!

Formate:

  • Jeden Dienstag um 10:00 Uhr und jeden Mittwoch um 19:00 Uhr führt Elisabeth Kiener durch eine Offene Stunde cantienica®-Methode 1 mit einem Beckenbodenschwerpunkt (CM 1/BB), zum Auffrischen, zum Vertiefen oder auch zum Schnuppern. Die sanften, alltagstauglichen Übungen sind als Prävention ebenso ideal wie zur Rückbildung und für rückengeplagte Schreibtischtäter*innen.
  • Jeden Freitag um 10:30 Uhr widmet Petra Resch sich in BB (Beckenboden) bewegt mit den Methoden des Bewegten Faszientrainings speziell Ihrer vernetzten Körpermitte.
  • Einmal pro Semester erwartet Petra Resch Sie zu einem 1-stündigen cantienica®-Mini-Workshop "Beckenboden im Alltag". Hier erfahren Sie, wie Sie sich knie- und rückenschonend bücken können, und wie Stiegensteigen richtig Spaß macht. 
  • Natürlich können Sie auch eine oder mehrere Privatstunden mit Petra Resch oder Elisabeth Kiener ganz dem Thema Beckenboden widmen.

Termine und Anmeldung im Kalender, wo Sie „Auf einen Blick“ auch alle Angebote zum Thema Beckenboden herausfiltern können. Für Privatstunden kontaktieren Sie uns gerne auch per Mail oder telefonisch.